четверг, 20 октября 2011
Диета: как не сойти с дистанции
"Диета и питание", 20 октября 2011 года, 09:45, Алина Стрельникова
Диета — это такая удобная затея. Начинать ее можно когда угодно: хоть с первого января, хоть с понедельника, или с утра, или даже прямо сейчас. А еще число попыток ничем не ограничено. Даже если через день отступаешь от выбранного режима питания, всегда есть волшебное завтра. Жалко только, что завтра никогда не наступает, и чем чаще вы нарушаете диету, тем позже обретете фигуру, о которой мечтаете. Как же довести диету до конца и не срываться?
читать дальше
"Диета и питание", 20 октября 2011 года, 09:45, Алина Стрельникова
Диета — это такая удобная затея. Начинать ее можно когда угодно: хоть с первого января, хоть с понедельника, или с утра, или даже прямо сейчас. А еще число попыток ничем не ограничено. Даже если через день отступаешь от выбранного режима питания, всегда есть волшебное завтра. Жалко только, что завтра никогда не наступает, и чем чаще вы нарушаете диету, тем позже обретете фигуру, о которой мечтаете. Как же довести диету до конца и не срываться?
читать дальше
воскресенье, 02 октября 2011
Ну вот, нашла себе первую цель для того, чтобы сбросить оставшиеся кг. Пусть это будет корпоратив мужа.
Желанный вес 60-63 кг, новое платье, укладка, серьги — и флиртовать весь вечер с его коллегами. Ослепительно улыбаться, поправлять прическу, держать бокал тонкими пальцами, вести непринужденные беседы, как будто я Кейт Уинслет и мне только что дали Оскар.
Чёрт! Это даже не цель, это просто сверх-задача, и все её компоненты (кроме серёг и укладки) кажутся недостижимыми, ведь я толстый слоник, который жутко боится людей, особенно незнакомых, не влезает ни в одно красивое платье (а некрасивое платье — это мешок из-под картошки), да еще и не пьет (ибо грудное вскармливание никто пока не отменял), а значит — не сможет как следует расслабиться.
В общем, хорошая цель.
П.С. Так приятно перед сном чувствовать легкий голод. Это значит, что я не перегнула палку и, хоть и кусочничала вечером, но все же не объелась, как свинья. И то победа на фоне последних недель.
Желанный вес 60-63 кг, новое платье, укладка, серьги — и флиртовать весь вечер с его коллегами. Ослепительно улыбаться, поправлять прическу, держать бокал тонкими пальцами, вести непринужденные беседы, как будто я Кейт Уинслет и мне только что дали Оскар.
Чёрт! Это даже не цель, это просто сверх-задача, и все её компоненты (кроме серёг и укладки) кажутся недостижимыми, ведь я толстый слоник, который жутко боится людей, особенно незнакомых, не влезает ни в одно красивое платье (а некрасивое платье — это мешок из-под картошки), да еще и не пьет (ибо грудное вскармливание никто пока не отменял), а значит — не сможет как следует расслабиться.
В общем, хорошая цель.
П.С. Так приятно перед сном чувствовать легкий голод. Это значит, что я не перегнула палку и, хоть и кусочничала вечером, но все же не объелась, как свинья. И то победа на фоне последних недель.
пятница, 30 сентября 2011
Всего два дня снова на Системе, и я уже чувствую себя нимфой. Хотя ничегошеньки не изменилось внешне, конечно же.
Пока не взвешивалась и не хочу, хотя бы через пять дней, тогда будет видно, что на самом деле происходит.
По вечерам стало легче удерживать себя от желания пойти и сожрать всё, что есть на кухне. А вчера купила себе на сегодняшне утро порцию обожаемого салата, и - надо же! - с трудом сегодня вспомнила о нем. Как вчера убрала в холодильник, так и забыла. Хороший знак, я считаю
Пока не взвешивалась и не хочу, хотя бы через пять дней, тогда будет видно, что на самом деле происходит.
По вечерам стало легче удерживать себя от желания пойти и сожрать всё, что есть на кухне. А вчера купила себе на сегодняшне утро порцию обожаемого салата, и - надо же! - с трудом сегодня вспомнила о нем. Как вчера убрала в холодильник, так и забыла. Хороший знак, я считаю
среда, 21 сентября 2011
Ужас.
Наела себе полтора кг за последнюю неделю, с 68,5 до 70 обратно. Плюс сегодня второй день КД. Устраиваю разгрузку: кефир и три яблока. Зеленый чай. Только вот воду пить забываю.
Сбивает меня с пути истинного подлая мысль о том, что похудеть я всегда успею... что можно начать и завтра, а завтра снова - здравствуй, жор! я опять в замкнутом круге, когда негатив от съеденного подавляется поеданием еще большего количества пищи.
Бл...ть!!!!!!
Наела себе полтора кг за последнюю неделю, с 68,5 до 70 обратно. Плюс сегодня второй день КД. Устраиваю разгрузку: кефир и три яблока. Зеленый чай. Только вот воду пить забываю.
Сбивает меня с пути истинного подлая мысль о том, что похудеть я всегда успею... что можно начать и завтра, а завтра снова - здравствуй, жор! я опять в замкнутом круге, когда негатив от съеденного подавляется поеданием еще большего количества пищи.
Бл...ть!!!!!!
воскресенье, 18 сентября 2011
16.07.2011 в 14:45
Пишет Chernous M. D.:Мы с Тамарой ходим парой: Продукты, идеально дополняющие друг друга
Существуют продукты, которые мало того, что сами по себе полезны, так еще и умеют усиливать положительные качества друг друга. Приводим пять примеров таких телоспасительных тандемов, которые помогут вам решить самые насущные проблемы со здоровьем.
1. Курица и кедровые орехи. Для укрепления волос и ногтей
Цинк и протеины
В кедровых орехах содержится большое количество цинка, который укрепляет волосы и ногти, активирует их рост. Но вместе с цинком необходимо употреблять в пищу протеины, содержащиеся в курином мясе.
Полезный совет
Приготовьте салат из курицы и овощей, сверху посыпьте его кедровыми орехами. Кстати, витамины и минералы из овощей усвоятся успешнее за счет ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в орехах.
Альтернативный вариант
Зерновые продукты также богаты цинком. Поэтому вместо кедровых орехов можно добавить в салат вареные зерна пшеницы и заправить его небольшим количеством оливкового масла.
2. Морковь и оливковое масло. Улучшают зрение
Витамин А и полезные жиры
Витамин А необходим для остроты зрения. Он является жирорастворимым, то есть надо позаботиться о том, чтобы вместе с ним в организм поступали жиры - в небольшом количестве, желательно полиненасыщенные.
Полезный совет
Обжарьте крупно нарезанную морковь в воке. Или приготовьте салат из моркови, авокадо, маслин или других продуктов, содержащих полезные жиры, и заправьте его оливковым маслом с небольшим добавлением уксуса.
Альтернативный вариант
Вместо моркови можно взять томаты, в которых, кстати, содержится ликопин, вещество, укрепляющее иммунитет. Так же, как и витамин А, ликопин лучше усваивается вместе с жирами. Небольшое количество кедровых орехов, добавленных в салат из томатов, станет их прекрасным источником.
3. Бразильские орехи и брокколи. Укрепляют иммунитет
Селен, хлорофилл и витамин Е
Бразильские орехи - это фантастический источник селена. Это вещество, так же, как и биологически активные вещества, в том числе, хлорофилл и витамин Е, содержащиеся в брокколи, известно своей способностью укреплять иммунитет. Исследователи выяснили, что эти вещества, попадая в организм одновременно, повышают полезный потенциал друг друга. В ходе научного эксперимента было обнаружено, что этот тандем тормозит рост раковых клеток в 13 раз активнее, чем когда эти вещества попадают в организм по отдельности.
Полезный совет
Приготовьте салат из брокколи, нежирного греческого йогурта, сушеных ягод клюквы и крупномолотых бразильских орехов.
Альтернативный вариант
Томаты и брокколи вместе представляют собой столь же мощный тандем, как и бразильские орехи с брокколи. Вместо бразильских орехов можно также использовать льняное или кунжутное семя, или есть брокколи вместе с рыбой и моллюсками, в которых тоже много селена.
4. Креветки и паста. Улучшают работу головного мозга
Витамин В и магний
Для нормальной работы клеток мозга необходим магний (его много по всех продуктах из непросеяной муки), а витамин В6 (его много в креветках) улучшает усваивание этого элемента.
Полезный совет
Самый простой вариант - паста с креветками. Быстро, вкусно и для ума полезно.
Альтернативный вариант
Большое количество витамина В6 содержится в печени, ракообразных и фисташках. А магнием вас снабдит большая порция белой фасоли или чечевицы.
5. Ягоды и овсянка. Для здоровых сосудов
Фенолы и витамин С
Американские ученые выяснили и документально подтвердили тот факт, что сочетание содержащихся в овсянке фенолов и витамина С (ягоды) удваивает способность этих веществ препятствовать образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Полезный совет
Добавьте в овсянку горсточку ягод и запейте это блюдо нежирным молоком. Сладкий вкус ягод позволит обойтись без сахара.
Альтернативный вариант
Стакан апельсинового сока с куском ржаного хлеба также прекрасно снижает уровень холестерина в крови.
URL записиСуществуют продукты, которые мало того, что сами по себе полезны, так еще и умеют усиливать положительные качества друг друга. Приводим пять примеров таких телоспасительных тандемов, которые помогут вам решить самые насущные проблемы со здоровьем.
1. Курица и кедровые орехи. Для укрепления волос и ногтей
Цинк и протеины
В кедровых орехах содержится большое количество цинка, который укрепляет волосы и ногти, активирует их рост. Но вместе с цинком необходимо употреблять в пищу протеины, содержащиеся в курином мясе.
Полезный совет
Приготовьте салат из курицы и овощей, сверху посыпьте его кедровыми орехами. Кстати, витамины и минералы из овощей усвоятся успешнее за счет ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в орехах.
Альтернативный вариант
Зерновые продукты также богаты цинком. Поэтому вместо кедровых орехов можно добавить в салат вареные зерна пшеницы и заправить его небольшим количеством оливкового масла.
2. Морковь и оливковое масло. Улучшают зрение
Витамин А и полезные жиры
Витамин А необходим для остроты зрения. Он является жирорастворимым, то есть надо позаботиться о том, чтобы вместе с ним в организм поступали жиры - в небольшом количестве, желательно полиненасыщенные.
Полезный совет
Обжарьте крупно нарезанную морковь в воке. Или приготовьте салат из моркови, авокадо, маслин или других продуктов, содержащих полезные жиры, и заправьте его оливковым маслом с небольшим добавлением уксуса.
Альтернативный вариант
Вместо моркови можно взять томаты, в которых, кстати, содержится ликопин, вещество, укрепляющее иммунитет. Так же, как и витамин А, ликопин лучше усваивается вместе с жирами. Небольшое количество кедровых орехов, добавленных в салат из томатов, станет их прекрасным источником.
3. Бразильские орехи и брокколи. Укрепляют иммунитет
Селен, хлорофилл и витамин Е
Бразильские орехи - это фантастический источник селена. Это вещество, так же, как и биологически активные вещества, в том числе, хлорофилл и витамин Е, содержащиеся в брокколи, известно своей способностью укреплять иммунитет. Исследователи выяснили, что эти вещества, попадая в организм одновременно, повышают полезный потенциал друг друга. В ходе научного эксперимента было обнаружено, что этот тандем тормозит рост раковых клеток в 13 раз активнее, чем когда эти вещества попадают в организм по отдельности.
Полезный совет
Приготовьте салат из брокколи, нежирного греческого йогурта, сушеных ягод клюквы и крупномолотых бразильских орехов.
Альтернативный вариант
Томаты и брокколи вместе представляют собой столь же мощный тандем, как и бразильские орехи с брокколи. Вместо бразильских орехов можно также использовать льняное или кунжутное семя, или есть брокколи вместе с рыбой и моллюсками, в которых тоже много селена.
4. Креветки и паста. Улучшают работу головного мозга
Витамин В и магний
Для нормальной работы клеток мозга необходим магний (его много по всех продуктах из непросеяной муки), а витамин В6 (его много в креветках) улучшает усваивание этого элемента.
Полезный совет
Самый простой вариант - паста с креветками. Быстро, вкусно и для ума полезно.
Альтернативный вариант
Большое количество витамина В6 содержится в печени, ракообразных и фисташках. А магнием вас снабдит большая порция белой фасоли или чечевицы.
5. Ягоды и овсянка. Для здоровых сосудов
Фенолы и витамин С
Американские ученые выяснили и документально подтвердили тот факт, что сочетание содержащихся в овсянке фенолов и витамина С (ягоды) удваивает способность этих веществ препятствовать образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Полезный совет
Добавьте в овсянку горсточку ягод и запейте это блюдо нежирным молоком. Сладкий вкус ягод позволит обойтись без сахара.
Альтернативный вариант
Стакан апельсинового сока с куском ржаного хлеба также прекрасно снижает уровень холестерина в крови.
суббота, 17 сентября 2011
Завтрак: бутерброд (черный хлеб+творожный сыр), яичница с помидорами, яблоки.
Обед: капуста, тушенная с куриной печенкой, фаршированный перец - 3 штуки, яблоки.
Ужин: 0,5 темного пива и 100 г сырной нарезки-ассорти.
Тренировки: только прогулка 1,5 часа в медленном темпе.
Перекусов вроде бы и не было, а все потому, что весь день были разнообразные дела, встречи, свидания, скандалы,интриги, расследования...
Обед: капуста, тушенная с куриной печенкой, фаршированный перец - 3 штуки, яблоки.
Ужин: 0,5 темного пива и 100 г сырной нарезки-ассорти.
Тренировки: только прогулка 1,5 часа в медленном темпе.
Перекусов вроде бы и не было, а все потому, что весь день были разнообразные дела, встречи, свидания, скандалы,
пятница, 16 сентября 2011
Так лень писать отчет, потому что съедено много (особенно если считать позиции).
Завтрак - понятно, жор-жор-жор, штук семь пельменей и примерно четыре гренка (или гренки), плюс всякое по мелочи.
Обед: мексиканская смесь, помидоры, немного масла, немного макарон, сыр творожный, немного творога с черносливом (детского, без сахара).
Ужин: творог обезжиренный, молоко 200 мл, 2 яблока.
А вот после ужина были перекусы. Убрала все вкусное на завтра, на обед, и все равно, каждый раз заходя на кухню, что-нибудь тырила. Но хотя бы не обнималась после этого с унитазом. Боюсь, что это реально войдет в привычку.
А так сегодняшний день намного лучше предыдущих семи. Еще и погода направилась, гуляли два раза примерно по часу в медленном темпе. Еще очень надеюсь на секс, но опять же лень.
Завтрак - понятно, жор-жор-жор, штук семь пельменей и примерно четыре гренка (или гренки), плюс всякое по мелочи.
Обед: мексиканская смесь, помидоры, немного масла, немного макарон, сыр творожный, немного творога с черносливом (детского, без сахара).
Ужин: творог обезжиренный, молоко 200 мл, 2 яблока.
А вот после ужина были перекусы. Убрала все вкусное на завтра, на обед, и все равно, каждый раз заходя на кухню, что-нибудь тырила. Но хотя бы не обнималась после этого с унитазом. Боюсь, что это реально войдет в привычку.
А так сегодняшний день намного лучше предыдущих семи. Еще и погода направилась, гуляли два раза примерно по часу в медленном темпе. Еще очень надеюсь на секс, но опять же лень.
четверг, 15 сентября 2011
Всем новым ПЧ - добро пожаловать!
В последнее время у меня проблемы с диетой, настолько большие, что стыдно здесь появляться.
У вас были срывы? Насколько долгие? Как вы с ними справлялись?
И да, мой срыв - это не то чтобы в два раза больше яблок, чем можно было.
Это пицца, картошка, печенье, суши, мороженое и жрать на ночь.
В последнее время у меня проблемы с диетой, настолько большие, что стыдно здесь появляться.
У вас были срывы? Насколько долгие? Как вы с ними справлялись?
И да, мой срыв - это не то чтобы в два раза больше яблок, чем можно было.
Это пицца, картошка, печенье, суши, мороженое и жрать на ночь.
суббота, 10 сентября 2011
Рацион:
- завтрак: ветчина, печеньки со сливочным маслом, морковь, виноград.
- Обед: отсутствовал, так как не было возможности поесть
- ужин: позже на два часа, потому что поздно пришла с работы. Два яблока, полпачки творога, кефир. Перекусы разными вредностями
В общем, по питанию день дурацкий получился.
Тренировки: Джил сегодня пропускаю, пока делаю через день, чтоб втянуться. Да и смысла нет, потому что только час назад поела.
- завтрак: ветчина, печеньки со сливочным маслом, морковь, виноград.
- Обед: отсутствовал, так как не было возможности поесть
- ужин: позже на два часа, потому что поздно пришла с работы. Два яблока, полпачки творога, кефир. Перекусы разными вредностями
В общем, по питанию день дурацкий получился.
Тренировки: Джил сегодня пропускаю, пока делаю через день, чтоб втянуться. Да и смысла нет, потому что только час назад поела.
Почему я хочу похудеть
На самом деле, я худеть не хочу. Да-да, при том кошмаре, который вы все можете видеть на фотографиях, при весе под 70 кг и росте в полтора метра, я все-таки худеть не хочу, как это ни парадоксально. То есть я, конечно, ненавижу свое тело, стесняюсь во время секса, не могу выходить из дома, не думая постоянно "а что обо мне думают окружающие стройняшки" и т.д. Но вот РЕАЛЬНО я худеть не хочу. Потому что если бы хотела, давно бы похудела, а не стояла на месте аж с февраля. Иногда ловлю себя на мысли, что "ну хватит, ты все равно этого никогда не сможешь, расслабься", иногда жалею себя, почему я не могу есть как все? И всегда эти причины и жалость к себе перевешивают. Потому что это так легко, а худеть так трудно.
Но я буду писать тут, постоянно писать, почему я ХОЧУ похудеть. Потому что мозг, он такой. Ему пока сто раз не скажешь, он не поверит.
И вот вам первая причина:
Сегодня я иду на конкурс красоты среди беременных. По работе. Там будет много-много людей, много-много красивых женщин. Мне нужно будет разговаривать с организаторами и брать интервью у победительницы. Если б я весила сейчас, например, килограмм 60, мне было бы чуточку легче выходить в люди после такого долгого перерыва. Не легко, потому что я забитый стеснительный интроверт (и что я вообще делаю в журналистике?!), но легче. Я хочу похудеть, потому что это позволит мне делать свою работу, а не думать, как я выгляжу и что обо мне думают окружающие, забивая этими мыслями свою бедную голову процентов на 90. А голова — мой главный рабочий инструмент, и пусть он работает на полную мощность.
На самом деле, я худеть не хочу. Да-да, при том кошмаре, который вы все можете видеть на фотографиях, при весе под 70 кг и росте в полтора метра, я все-таки худеть не хочу, как это ни парадоксально. То есть я, конечно, ненавижу свое тело, стесняюсь во время секса, не могу выходить из дома, не думая постоянно "а что обо мне думают окружающие стройняшки" и т.д. Но вот РЕАЛЬНО я худеть не хочу. Потому что если бы хотела, давно бы похудела, а не стояла на месте аж с февраля. Иногда ловлю себя на мысли, что "ну хватит, ты все равно этого никогда не сможешь, расслабься", иногда жалею себя, почему я не могу есть как все? И всегда эти причины и жалость к себе перевешивают. Потому что это так легко, а худеть так трудно.
Но я буду писать тут, постоянно писать, почему я ХОЧУ похудеть. Потому что мозг, он такой. Ему пока сто раз не скажешь, он не поверит.
И вот вам первая причина:
Сегодня я иду на конкурс красоты среди беременных. По работе. Там будет много-много людей, много-много красивых женщин. Мне нужно будет разговаривать с организаторами и брать интервью у победительницы. Если б я весила сейчас, например, килограмм 60, мне было бы чуточку легче выходить в люди после такого долгого перерыва. Не легко, потому что я забитый стеснительный интроверт (и что я вообще делаю в журналистике?!), но легче. Я хочу похудеть, потому что это позволит мне делать свою работу, а не думать, как я выгляжу и что обо мне думают окружающие, забивая этими мыслями свою бедную голову процентов на 90. А голова — мой главный рабочий инструмент, и пусть он работает на полную мощность.
пятница, 09 сентября 2011
Интернет так и не отключили.
А вот у меня был двухдневный срыв
Сегодня взяла себя в руки и вернулась в здоровый образ жизни и сюда, в дневник.
Рацион:
- завтрак: ветчина, печенье, виноград.
- обед: гречка на курином бульоне, салат из помидоров с ложкой подсолнечного масла, немного винограда;
- ужин: красный сладкий перец, запеченный с начинкой из обезжиренного творога, помидоров и сыра. Сыра минимум.
вечером: немного вингограда (не удержалась).
Тренировки:
- час прогулки в медленном темпе;
- 20 минут Джиллиан первый сегмент.
А вот у меня был двухдневный срыв
Сегодня взяла себя в руки и вернулась в здоровый образ жизни и сюда, в дневник.
Рацион:
- завтрак: ветчина, печенье, виноград.
- обед: гречка на курином бульоне, салат из помидоров с ложкой подсолнечного масла, немного винограда;
- ужин: красный сладкий перец, запеченный с начинкой из обезжиренного творога, помидоров и сыра. Сыра минимум.
вечером: немного вингограда (не удержалась).
Тренировки:
- час прогулки в медленном темпе;
- 20 минут Джиллиан первый сегмент.
вторник, 06 сентября 2011
Меня не будет в течение недели.
Пожалуйста, не отписывайтесь
Вернусь и сразу отчитаюсь за всё.
Пожалуйста, не отписывайтесь
Вернусь и сразу отчитаюсь за всё.
Утреннее взвешиание: ровно 69. Весы у меня, кстати, механические. Могут и врать, по-любому там больше
День какой-то пропащий.
Горло по-прежнему болит, ни настроения нет, ни желания что-то делать. В результате — жор. Рука тянется к шоколаду, но натыкается на миску с тёрном, этим и довольствуюсь. Конечно, тёрн не так калориен, но системой он не предусмотрен (как и перекусы), а значит, я все равно нарушаю все, что только можно.
Завтрак: пицца, горсть арахиса в какао-глазури, ложка мёда (для горла), чашка ринза-сип (пишу его сюда, потому что он сладкий).
Обед: брокколи, запеченные с сыром и помидорами, тёрн.
Перекус: гора тёрна. просто гора! плюс немного мяса и рыбы, да...
Ужин: примерно 100 г творога 5% , немного разведенного молоком, яблоко и чайная ложка меда.
Проблема еще и в том, что завтрак сегодня плавно перешел в обед за счет того, что до 12 я нет-нет да и перекусывала чем-попало из перечисленного, а пообедала уже в 12 30, как только достала из духовки брокколи. Жор такой жор. После этого долго ленилась, очень хотелось спать (после лекарств), но я все-таки взяла себя в руки и помыла пол. Потом силы кончились
П.С. А под вечер настроение вообще перешло в разряд "ой, да ну нафиг все, я и так красивая". Чего только подсознание не придумает, чтобы заполучить-таки вожделенную шоколадку
Интересно, курильщикам так же тяжело бросать? Наверное, еще хуже.
День какой-то пропащий.
Горло по-прежнему болит, ни настроения нет, ни желания что-то делать. В результате — жор. Рука тянется к шоколаду, но натыкается на миску с тёрном, этим и довольствуюсь. Конечно, тёрн не так калориен, но системой он не предусмотрен (как и перекусы), а значит, я все равно нарушаю все, что только можно.
Завтрак: пицца, горсть арахиса в какао-глазури, ложка мёда (для горла), чашка ринза-сип (пишу его сюда, потому что он сладкий).
Обед: брокколи, запеченные с сыром и помидорами, тёрн.
Перекус: гора тёрна. просто гора! плюс немного мяса и рыбы, да...
Ужин: примерно 100 г творога 5% , немного разведенного молоком, яблоко и чайная ложка меда.
Проблема еще и в том, что завтрак сегодня плавно перешел в обед за счет того, что до 12 я нет-нет да и перекусывала чем-попало из перечисленного, а пообедала уже в 12 30, как только достала из духовки брокколи. Жор такой жор. После этого долго ленилась, очень хотелось спать (после лекарств), но я все-таки взяла себя в руки и помыла пол. Потом силы кончились
П.С. А под вечер настроение вообще перешло в разряд "ой, да ну нафиг все, я и так красивая". Чего только подсознание не придумает, чтобы заполучить-таки вожделенную шоколадку
Интересно, курильщикам так же тяжело бросать? Наверное, еще хуже.
понедельник, 05 сентября 2011
Итак, снова завожу пищевой дневник, на этот раз он-лайн.
Предупреждаю, что по системе минус 60 можно есть все, поэтому завтраки первое время будут "радовать" обилием запрещенных ЗОЖ вкусняшек. Клятвенно обещаю, что постараюсь уйти от совсем уж неприлично калорийных продуктов.
И да, я не сичтаю калории и не взвешиваю порции. Системой это не предусмотрено, ну и черт с ним, 13 кг как-то ушли без калькуляций. Если оставшиеся не будут поддаваться, возможно, придется считать.
Завтрак:
две маленькие сушки, один крекер, половина печеной картошки, немного рыбы, шоколадный батончик 50 г, мёд.
Обед:
рыба, запеченная со сметаной и овощами, два свежих помидора, кусочек сыра.
Перекус:
три пельменя!!!
Ужин:
Яблоко, сладкий перец, много ягод тёрна (решила, что пусть будет вместо слив).
Короче говоря, я собой недовольна, конечно. Но сегодня главное испытание впереди: приготовила домашним пиццу, теперь нужно как-то забыть о ней и дотянуть до завтра. а там уже и съесть кусочек на завтрак.
Вообще скорее бы выйти на работу, а то готовка на шестерых, из которых трое — взрослые мужики, априори предполагает наличие дома кучи вредных продуктов. Мириманова вот как-то умудряется не пробовать во время готовки. Надо научиться.
Предупреждаю, что по системе минус 60 можно есть все, поэтому завтраки первое время будут "радовать" обилием запрещенных ЗОЖ вкусняшек. Клятвенно обещаю, что постараюсь уйти от совсем уж неприлично калорийных продуктов.
И да, я не сичтаю калории и не взвешиваю порции. Системой это не предусмотрено, ну и черт с ним, 13 кг как-то ушли без калькуляций. Если оставшиеся не будут поддаваться, возможно, придется считать.
Завтрак:
две маленькие сушки, один крекер, половина печеной картошки, немного рыбы, шоколадный батончик 50 г, мёд.
Обед:
рыба, запеченная со сметаной и овощами, два свежих помидора, кусочек сыра.
Перекус:
три пельменя!!!
Ужин:
Яблоко, сладкий перец, много ягод тёрна (решила, что пусть будет вместо слив).
Короче говоря, я собой недовольна, конечно. Но сегодня главное испытание впереди: приготовила домашним пиццу, теперь нужно как-то забыть о ней и дотянуть до завтра. а там уже и съесть кусочек на завтрак.
Вообще скорее бы выйти на работу, а то готовка на шестерых, из которых трое — взрослые мужики, априори предполагает наличие дома кучи вредных продуктов. Мириманова вот как-то умудряется не пробовать во время готовки. Надо научиться.
воскресенье, 04 сентября 2011
Полдня на каблуках в беготне по торговому центру и вот результат: минус четыре тысячи на счету, плюс юбка, кардиган и жилет. Всё — тёмно-синего цвета. Я прочно подсела на этот цвет уже давно. Это такой более мягкий вариант чёрного, который лично у меня ассоциируется немного со стилем кантри; к нему я стремлюсь, но безуспешно... да и незачем, наверное. Хотя очень крупное кольцо с бирюзой и орлами, этакий индейский стиль, купила не раздумывая и ношу не снимая.
Юбка джинсовая миди, вверху очень узкая, но по размеру, не тесная. Животик выпирает будь здоров. Купила ее скорее "на вырост" (то есть наоборот, конечно).
Кардиган и жилет были приобретены в "Улла Попкен". И надо сказать, что этот отдел меня разочаровал. То, что цены там космические, я знала с их сайта.... а вот того, что в нашей ижевской Улле девяносто девять процентов шмотья будут тёткинскими, я никак не ожидала! Вообще-то это молодежная марка, но в соседней кабинке примеряла вещи женщина за сорок. И правильно, потому что именно на них там все и рассчитано Или это я ничего не понимаю в молодежной моде? Или же все более-менее приличное разбирают сразу?
А вот размеры там офигенные. В смысле, офигенно большие. Рубашка 50-го размера сидела на мне мешком, хотя тот же 50-й в "Остине", например, — впритык. Другие лекала.
Вечером была примерка. Все вышеперечисленное в сочетании с белой рубашкой делает из меня стюардессу Ну да ладно, базовые вещи в гардеробе должны быть строгими и по возможности классическими, для человека с полным отсутствием вкуса (как я) это просто спасение: не нужно ломать голову, как сочетать, например, брюки цвета хаки с розовой шелковой блузкой. Подбираем аксессуары (тоже наука!) и можно выходить в люди.
Так, а теперь насчет марафона.
Утреннее взвешивание: 69,5 кг. Днем были огрехи, но в целом я питалась не ужас-ужас. Последний прием пищи был давно, так что уже чувствую легкий голод С завтрашнего дня начну отчитываться по съеденному. От мыслей о тренировках по-прежнему тошно. Пока что ограничиваюсь пешими прогулками и сексом.
Юбка джинсовая миди, вверху очень узкая, но по размеру, не тесная. Животик выпирает будь здоров. Купила ее скорее "на вырост" (то есть наоборот, конечно).
Кардиган и жилет были приобретены в "Улла Попкен". И надо сказать, что этот отдел меня разочаровал. То, что цены там космические, я знала с их сайта.... а вот того, что в нашей ижевской Улле девяносто девять процентов шмотья будут тёткинскими, я никак не ожидала! Вообще-то это молодежная марка, но в соседней кабинке примеряла вещи женщина за сорок. И правильно, потому что именно на них там все и рассчитано
Или это я ничего не понимаю в молодежной моде? Или же все более-менее приличное разбирают сразу?А вот размеры там офигенные. В смысле, офигенно большие. Рубашка 50-го размера сидела на мне мешком, хотя тот же 50-й в "Остине", например, — впритык. Другие лекала.
Вечером была примерка. Все вышеперечисленное в сочетании с белой рубашкой делает из меня стюардессу
Ну да ладно, базовые вещи в гардеробе должны быть строгими и по возможности классическими, для человека с полным отсутствием вкуса (как я) это просто спасение: не нужно ломать голову, как сочетать, например, брюки цвета хаки с розовой шелковой блузкой. Подбираем аксессуары (тоже наука!) и можно выходить в люди.Так, а теперь насчет марафона.
Утреннее взвешивание: 69,5 кг. Днем были огрехи, но в целом я питалась не ужас-ужас. Последний прием пищи был давно, так что уже чувствую легкий голод
С завтрашнего дня начну отчитываться по съеденному. От мыслей о тренировках по-прежнему тошно. Пока что ограничиваюсь пешими прогулками и сексом.
суббота, 03 сентября 2011
Оказывается, у меня уже три ПЧ
Оказывается, есть те, перед кем будет стыдно написать в отчете о том, сколько конфет я стрямкала на ночь. А значит, надеюсь, этих конфет будет все меньше и меньше.
Приветствую, hermioneofthesummer, naxalenok, Джейани!
Оказывается, есть те, перед кем будет стыдно написать в отчете о том, сколько конфет я стрямкала на ночь. А значит, надеюсь, этих конфет будет все меньше и меньше.
Приветствую, hermioneofthesummer, naxalenok, Джейани!
Завтра присоединяюсь вот к этому КГ-марафону:
www.diary.ru/~kg-marafon/
Участвовать официально боюсь — боюсь не справится со всеми требованиями. Но в пределах своего "похудательного" дневника постараюсь соблюдать все требования марафона. Мне очень не хватает мотивации.
Еще одна цель этого дневника — не только похудеть, но и стать лучше. начать ухаживать за собой, сменить стиль одежды, заняться, наконец, кожей. А то молодость проходит мимо, пока я жру печеньки и мою полы А хочется быть красивой уже сейчас.
Ниже — мои фотографии в белье. Правда, сделаны они ококло трех недель назад. Но с тех пор я точно не похудела, скорее, наоборот — расплылась, забросив тренировки с Джилл. Вернуться к ним — еще одна моя мечта.
www.diary.ru/~kg-marafon/
Участвовать официально боюсь — боюсь не справится со всеми требованиями. Но в пределах своего "похудательного" дневника постараюсь соблюдать все требования марафона. Мне очень не хватает мотивации.
Еще одна цель этого дневника — не только похудеть, но и стать лучше. начать ухаживать за собой, сменить стиль одежды, заняться, наконец, кожей. А то молодость проходит мимо, пока я жру печеньки и мою полы
А хочется быть красивой уже сейчас.Ниже — мои фотографии в белье. Правда, сделаны они ококло трех недель назад. Но с тех пор я точно не похудела, скорее, наоборот — расплылась, забросив тренировки с Джилл. Вернуться к ним — еще одна моя мечта.
14:17
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 31 августа 2011
Я ем так, будто на мне уже женились.
У гримера Тани недавно спросили: «Замуж-то вышла?» И Таня правильно ответила: «Я что так плохо выгляжу?»
(с) Алеся Петровна
У гримера Тани недавно спросили: «Замуж-то вышла?» И Таня правильно ответила: «Я что так плохо выгляжу?»
(с) Алеся Петровна